Спать пора? Is it time to sleep?

Всем привет!

Итак, первое волшебное дополнительное задание уже улетело к участницам проекта "ПУХ-2013. Вместе с друзьями."! Если кого-то я забыла внести в список или кто-то не получил моё письмо, плиз, напишите мне!

А сегодня я хочу коротко обсудить один очень важный вопрос!  Он особенно важен для творческих людей, чей рабочий график ограничивается только голодными мужем и детьми, нехваткой необходимых материалов и приближающимся утром.... Обратите внимание на фотографию внизу. Идею этой таблички я позаимствовала в блоге у Анюты Zlataia.
В один прекрасный день я поняла, что без правильной организации своего времени и правильного режима дня я могу погрязнуть не только в недовольстве собой, но и в болезнях...

Это была моя первая табличка ))) Как приятно вычёркивать выполненные задачи! Но обратите внимание  на строчку с минусами... За весь месяц мне ни разу не удалось лечь спать раньше 24 часов... А ведь я была серьёзно настроена изменить свой график сна. А всё потому, что я была уверена, что являюсь абсолютной совой...


Мой муж не верит в сов и жаворонков. Он верит только в силу привычки - если ты привыкнешь вставать рано, то не сможешь ложиться спать поздно - просто физически не сможешь!

Так вот недавно я участвовала в Networking-пати "Для полного счастья"-2013
в жж у ХлоФло. И совет насчёт того, как меньше спать, но больше успевать,  данный одной участнице  стал для меня мощным пинком под зад... открытием! Дала его участница kvitni и я просто скопирую его сюда без изменения:
"секрет из Аюрведы
Весь день делится на фазы по 4 часа, соответствующие янской и иньской энергетике.

Теперь конкретно по часам:

02.00..06.00 - Ян
06.00..10.00 - Инь
10.00..14.00 - Ян
14.00..18.00 - Инь
18.00..22.00 - Ян
22.00..02.00 - Инь

И дальше по кругу.
Так вот, обратите внимание на самую главную фишку. С 2 ночи до 6 утра - Янская фаза. Если Вы просыпаетесь в этом интервале, встать значительно проще, и день начинается с Янской энергетики, давая Вам кучу сил и бодрости. Если же Вы проснулись с 6 утра до 10 утра - хреново, угодили в Иньскую фазу.
Теперь задайте себе вопрос - а в какую фазу просыпается 90% людей?

Во-во, фигня выходит. 9 из 10 человек встают после 6 утра, в иньскую (спокойную, сонную и тухлую) фазу. Типично - в 7.00, нормальный такой подъем на работу. И арбайтен, сцуко, в офис. И начинаем крестовый поход на борьбу со сном: бьём лбом клавиатуру и учимся спать сидя, имитируя бурную рабочую деятельность.

Один секрет входа в жаворонковый режим
и Одна ошибка, которые при этом совершают 90% людей

Хотите вставать легко и естественным путем (т.е. когда просыпаешься сам) - просыпайтесь до 6 утра. Для многих это дико звучит, но если эффективный сон Вам правда нужен - привыкнете. И Вам понравится. Не надо говорить, что это невозможно, что это "с работы пришел, и сразу ложиться", что близкие Вас не поймут и так далее. Всё это решается. Если хотите эффективно спать - решается.

Многие люди до этой мысли доходили, и начинали над собой надругаться. Говоря себя "Всё, мля, теперь я жаворонок". И начинали вставать рано-рано. День, неделю, месяц... Потом один сбой в режиме - и понеслась по кочкам. И тогда наш герой говорит себе "Ну елки-палки, и тут не повезло, не судьба, не жаворонок я наверное..." И идет бухать на ночь с друзьями.

Ошибка же в том, что не обязательно быть только совой или только жаворонком. И необязательно сразу становиться мега-жаворонищем, навсегда и железно. С большой вероятностью Вы можете переключаться из режима в режим, когда это необходимо. Это даст Вам и гибкость, и эффективный сон.

Теперь секрет: войдя в жаворонковый режим хотя бы раз, хоть на пару-тройку дней, Вы сломаете стереотип, что "вставать в 5.30 это пиздец". И дальше, даже если Вы сразу не закрепитесь в жаворонковом режиме, "перевойти" будет намного легче. Это очень мощная практическая фишка, которую почти никто не осознает и специально не использует.

Поэтому, если Вы еще не надумали положить на идею эффективного сна и жить себе спокойно и серенько, как 9 из 10 человек, ближайшая задача ясна: получить опыт вставания до 6 утра. Без особой надобности. Без необходимости идти на утренний прием ко врачу, или необходимости вести ребенка в сад, или еще чего-нибудь. Т.е. просто так встать в 5.00..5.30, чтобы позаниматься своими делами.

Так что первое практическое задание следующее: в течение минимум трёх дней вставать до 6 часов утра. Даже если это будет в 5.55 со скрипом, матом (родственников, домашних животных и соседей) и тремя будильниками. Это будет сложно, если раньше так не делали, и идея кажется дикой. Так что собираем жопу в кулак, и организуем себе ранний подъем.
Автора не знаю, инфа хранится лет 5 в телефоне.. Пробовала сама, для меня очень подходит. Попробуйте"

Я решила попробовать! Пока прошло слишком мало времени, чтобы делать уверенные выводы, но результаты меня ошеломили! Я легко встаю в 5.30, 20 минут пишу утренние страницы и, вы не представляете, как много успеваешь сделать с утра!!! А вечером просто невозможно засиживаться долго, так как спать хочется нереально))))

Может и вы хотите испробовать свои силы и поверить, что можно стать жаворонком, если пожелаешь этого))))

Вот такие на сегодня добрые новости!